🌿Cómo llevar una vida saludable
La práctica correcta y continua de los hábitos saludables beneficia mucho a nuestra salud, alimenta nuestro bienestar e incrementa nuestra vitalidad, energía y esperanza de vida.
😀Si quieres comenzar a llevar un estilo de vida más saludable, lo mejor es empezar poco a poco.
🍃Me habría gustado que en el colegio nos enseñaran a alimentarnos. Seguro que alguna vez has pensado lo mismo. Nuestra alimentación es diferente en las diferentes etapas de nuestra vida y también varia según nuestro estado anímico o físico.
Unos sencillos hábitos saludables en vuestro día a día tienen un impacto inmediato sobre nuestro organismo.
Una buena alimentación nos conduce a conseguir bienestar físico y psíquico, alejar la enfermedad y mantener la salud.
Muchos de los problemas de salud que tenemos hoy en día se deben a una incorrecta alimentación o a unos malos hábitos.
🤸♂️La salud es responsabilidad únicamente nuestra y tenemos que participar en las decisiones y procesos que nos lleven a una vida plena.
🥙Os escribo pequeños y sencillos hábitos para realizar grandes cambios
1. Masticar conscientemente, despacio y en pequeñas cantidades
2. Tomar alimentos naturales y libres de toxinas
3. Comer el 75% de los alimentos diarios vegetales
4. Comer alimentos completos y no refinados
5. Reducir la ingesta de hidratos de carbono simples y pasar a los complejos
6. La proteína deber ser de muy buena calidad
7. Consumir de forma muy ocasional repostería industrial, carnes procesadas, refrescos, alimentos enlatados y preparados, etc.
8. Evitar el consumo de alimentos con alto índice glucémico
9. Tomar fruta en abundancia, preferiblemente fuera de las comidas
10. Evitar los alimentos fritos, tostados y ahumados
11. No cocinar los alimentos por encima de los 100ºC
12. Sustituir la leche animal y derivados por leches vegetales
13. Beber agua en abundancia lo más pura posible
14. Evitar bebidas alcohólicas, café y colas
15. Cenar unas 2 – 3 horas antes de acostarse
16. Variar los alimentos que se toman todos los días
17. Presentar los platos de forma atractiva y con color
18. Comer en un ambiente distendido, relajado, armonioso y alegre
👱♀️Si te sientes que no sabes que comer. necesitas cambiar tus hábitos nutricionales o una alimentación adecuada a tu estado de salud contacta conmigo WhatsApp 620784194
