Entrena tu FUERZA ONLINE

91 IVA incluido

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Descripción

Entrena tu FUERZA

MEJORA TU SALUD, EJERCITA EL CUERPO Y LUCE VITAL

¿Qué te aporta entrenar tu FUERZA?

+ ENERGÍA

- ESTRÉS o ANSIEDAD

DORMIR MEJOR

- DOLORES

PROGRAMA ONLINE

CÓMO FUNCIONA

Las sesiones se imparten por video. 

Juntas, trabajaremos en tus objetivos de salud

Las sesiones están diseñadas para que consigas los máximos beneficios en el menor tiempo posible.

PROGRAMA BÁSICO

4 sesiones (una sesión semanal) en vivo virtual combinada con ejercicios diariosgrabaciones y seguimiento

Te guio hacia hacia tu mayor transformación

¿Qué obtendrás?

Sentirte físicamente más fuerte e independiente

El entrenamiento de fuerza mejorará tu tono muscular, movilidad y rendimiento físico, dando lugar a una mejora en la calidad de vida. También lucirás más joven.

Mejorar la salud articular y los dolores generalizados

El sistema muscular es el que mantiene firme el sistema óseo. Sin una musculatura fuerte, toda la fuerza de gravedad recae sobre los huesos, causando dolores, sobrecargas, lesiones, desgaste, etc. Con una musculatura fuerte aliviaras o eliminaras dolores lumbares, rodillas, espalda, cuello, entre otros. Y mejoraras la salud articular, ligamentos, tendones y cartílagos.

Mejorar la salud ósea y disminuir el riesgo de sufrir osteoporosis 

Entrenar fuerza y tener una buena masa muscular mejora el contenido mineral de los huesos y su densidad, haciendo que minerales como el calcio y el fósforo, cruciales para tener unos huesos fuertes, lleguen y se fijen mejor en estos. 

Mejorar la salud cardiovascular

Si te sientes cansada, que no aguantas más de 20 escaleras, el entrenamiento de fuerza mejorara tu salud cardiovascular. Fortalecer tu cuerpo entrenando fuerza te permite ganar resistencia y capacidad pulmonar, además de aumentar la vascularización y el diámetro de tus vasos sanguíneos, permitiendo así que circule mejor la sangre por todo el cuerpo y reparta los nutrientes y el oxígeno de forma mas eficiente. Además, tener una mejor circulación también va a permitir que disminuyas la retención de líquidos y la eliminación de toxinas que se quedan en determinadas zonas del cuerpo, muy vinculadas a la celulitis

Mejorar tu composición corporal

A más masa muscular, el metabolismo está mucho más activo y la tasa metabólica en reposo es mucho más alta, permitiéndole así al cuerpo quemar más calorías en reposo y, como efecto colateral, grasa. Disminuir el porcentaje graso va a mejorar nuestra salud general, evitando la aparición de enfermedades metabólicas, como la diabetes y la hipercolesterolemia, y enfermedades cardiovasculares, asociadas al gran sedentarismo actual.

Además, las formas las dan los músculos y la flacidez la grasa, así que si bajas mucho tu porcentaje de grasa pero no tienes una buena base muscular, te vas a seguir viendo flácida. En cambio, si poco a poco vas construyendo masa muscular entrenando fuerza vas a conseguir un cuerpo tonificado.

Salud mental

El entrenamiento de fuerza incrementa la segregación de neurotransmisores del cerebro y hormonas que mejoran el bienestar y el estado de ánimo. Principalmente, siempre después de un entrenamiento de fuerza se segregan endorfinas, las conocidas hormonas de la felicidad. Después de entrenar te sientes bien contigo misma, Las endorfinas mejoran el estado de ánimo, la respuesta inmunitaria y el estrés, al igual que lo hacen otros neurotransmisores que se liberan, como son la dopamina (que genera euforia y motivación) y la serotonina (que genera paz). Todo esto mejorara nuestro estado de ánimo, nuestra confianza en nosotras mismas, nuestra visión, haciendo que nos volvamos menos criticas, más felices y, lo mejor de todo, que una de las causas de ir a entrenar sea el placer que nos genera.

Desconectar para volver a conectar

Si vas a entrenar concentrada, sabiendo qué ejercicios debes hacer, cuantas repeticiones, qué músculos debes sentir, etc.; vas a conseguir desconectar del mundo exterior, de los problemas del trabajo o la familia, de cualquier cosa que te preocupe, para centrarte en ti.

Descansar mejor

El entrenamiento de fuerza mejora la calidad del sueño, ya que regula los biorritmos mejorando la segregación de melatonina, una hormona que se libera por la noche para ayudarnos a conciliar el sueño y a dormir mejor y, además, estimula la liberación de hormona de crecimiento, la cual se libera sobretodo por la noche, ayudando a que nuestro sueño sea más reparado

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